Стресс часто появляется, когда в жизни что-то не совпадает с нашим мнением, с нашим ожиданием. Если что-то не совпадает с нашей позицией, то это может порождать агрессию. Стресс порождает страхи. Злость часто – это защита от внутренней боли.

    Уважаемые читатели этой статьи, если в вашей жизни что-то происходит, что Вас не устраивает, Что вызывает негативные эмоции, то первое, что желательно сделать, это сделать паузу, перестать винить кого-то другого и/или обстоятельства в этом и сосредоточится на себе, на том, что Вы чувствуете.

    Прежде всего, Вам необходимо решить и понять себя, решить отношения с собой. Потому что, если Вы будете спокойны, сосредоточены, не будете отвлекаться (в том числе свою энергию на обиды, претензии, злость и т.д.), то вам будет намного проще рассмотреть ситуацию объективно, тогда любую проблему вы сможете воспринимать как задачу, а, следовательно, без паники и депрессии вы сможете ее решить. Как бы со стороны и объективно, разумно принять решение: принять ситуацию и извлечь урок и, если это в ваших силах начать действия по решению задачи. Не принимайте скоропалительных решений, решений в стрессовом состоянии, когда плохо, когда ощущается нехватка.

    Важное открытие психологов заключается в том, что человек может изменить свою жизнь, изменив отношение к ней. Всегда помните о силе позитивного мышления, позитивных мыслей. Мы одинаково можем запрограммировать себя как на успех, так и на неудачу. Причем усилия, которые нам нужно в это вложить, и в том, и в другом случае примерно одинаковы.

   Следите за своим мышлением. Иногда бывает нам легче принять другого чем себя, решать чужие проблемы чем свои, понимать других чем себя. Важно уметь остывать, расслабляться. Важно успокаивать неспокойный ум, который уводит нас в свои лабиринты, путает. Важно жить здесь и сейчас. Часто мы живем в своей реальности, в своих проблемах и обидах.

    Мы воспринимаем как обиду, даже если человек и не хотел нас обидеть. Очень часто люди чувствуют негатив, когда отождествляют себя с негативной ситуацией. Наше внимание бывает сосредоточено на неприятной ситуации, а не на себе. Необходимо разделять ситуацию и себя, свой труд и критику его от себя. Фокус внимания не должен быть сосредоточен на ситуации, Вы это — вы, ситуация — это ситуация.

    Не убегайте от эмоций, поймите, почувствуйте, что Вы думаете, чувствуете в этот момент. Наблюдайте в себе это. Но осознавайте, что это ваши эмоции по поводу чего-то, но не вы сами. Важно переместить фокус на себя, на свои ощущения, это значит начать осознавать, наблюдать как вы дышите, что чувствует ваша левая рука, правая рука… это называется быть в моменте «здесь и сейчас».

    В стрессовых ситуациях, при депрессиях Очень полезны различные медитации – это превосходный инструмент в познании себя, в отслеживании своих эмоций, своих потребностей, а главное подавленных проблем, психологических травм, какими бы давними они не были. Важно не впадать в зависимость от негативных воспоминаний. Нам всем свойственно мечтать о будущем и сожалеть о прошлом. А это не нахождение в моменте «здесь и сейчас». Наша сила в жизни в настоящем. Нам важно помнить об опыте, Который мы приобрели (важно ко всему относиться как к опыту, даже если это связано с болью), чтобы не натыкаться на грабли, но и не убегать, подавлять это, а использовать, как ресурс.

     Очень много энергии забирают у человека обиды, негативные воспоминания. Зачем Вам это надо? Не надо подавлять воспоминания или их игнорировать. Но, если воспоминания приходят (а это значит, что они требуют проработки), надо наблюдать за ними и желательно без эмоций: да, это было и прошло. Наблюдая можете даже проговаривать вслух или прописывать, прорисовывать то, что вы наблюдаете в себе. Это помогает.

     Если Вас что-то мучает из прошлого, то, что вы не в силах изменить, то стоит даже нарисовать такую картинку: нарисовать прямую линию и отметить на ней все периоды вашей жизни, отметьте основные вехи вашей жизни, как позитивные, так и негативные. В том месте, где случилась эта негативная ситуация нарисуйте цветочки, солнышки, бабочек или что-то другое, что ассоциируется у вас с Любовью, успехом, счастьем, победой. Представьте, как энергия Любви и счастья наполняет этот период. Проделайте это несколько раз. Если нарисуете бабочку, то вспомните притчу про то, как куколка превращалась в бабочку и с каким трудом она это делала. Вложите как можно больше любви в этот момент, дайте себе (этой куколке) любовь, чтобы она смогла (а она ведь смогла) превратиться в прекрасную бабочку.

     Депрессия является вершиной всех накопленных негативных эмоций. Примите себя, свою жизнь, свою судьбу. Проблемы бывают разрешимые и неразрешимые, тем не менее, всегда есть выход. Да, случается такое, когда мы не способны повлиять на сложившиеся обстоятельства, в этом случае нужно принять их и жить с ними (например навряд ли Вы сможете сейчас стать чемпионкой мира по гимнастике — для этого дети упражняются лет с 4, но ведь это и не трагедия). Спросите себя: могу ли я изменить это обстоятельство, если осознаете, что пока это не зависит от Вас, то отпустите и примите таким, какое оно есть (это уберет внутреннее сопротивление и станет легче. это уберет, что «Вы должны» и чувство вины). «Да – я живу в этой стране, да – я живу в этом городе, поселке, деревне, да – я родился (ась) с такой внешностью, с такими особенностями». Ведь не все в Вашей воле, а значит и вины нет. А вот если можете изменить, то действуйте!